In München. In Bayern. Tirol. Und online.

"Gut zu wissen, chef."

vom Vortrag am 27.06.2024 @ MEDIA|tek

Carola Schmidhammer

Coaching. Vorträge. Konzeption.

für Dein Unternehmen

für Dich & Deine Lieben privat:

Das Wichtigste zusammengefasst für Dich.

Meine 5 Werkzeuge für mehr mentale Stärke bei der Arbeit.


#1 Atme.

Drei tiefe Atemzüge setzen mich von „nervös“ auf „klar“.
Meine Atmung ist mein Stimmungsaufheller / meine leberfreundliche Cocktailbar 🙂 

 

#2 train your brain.
Die richtigen Fragen shiften mich von „MIMIMI“ auf „werd‘ scho“.

Wie kann es klappen? /
Was braucht es – jetzt? /
Ist es dran?
Weniger Drama. Bessere Laune. Leichter Klarkommen.


#3 Strukturier‘ dich.
Mit „Set the tone for the day“ am Morgen werd ich mir klar, welche 3 Dinge heute wirklich wichtig sind.

Der „Check in“ untertags reguliert mein Stresslevel runter. Abends gibt’s nen kurzen „recap“.

Diese Übung zeigt mir einfach, was Prio hat.

 

#4 Interagiere.

Bewusste Interaktion mit meinen Mitmenschen hilft Dinge zu verbessern.
Ich sprech es an. / Ich lobe. / Ich hol mir Unterstützung. / Ich vertau‘ meinem Gspür.

„Energie lügt nie.“ 


#5 Sei brilliant.
Meine Fähigkeiten, Talente, vermeintliche Schwächen zu zeigen hilft mir und Anderen. 

Ich hab mir mein „Warum“ zu Hause aufgehängt. 
So bleib ich motiviert. Auch als Selbständige

 

Carola.

 

Die Schmidhammer.

Das ist Mitarbeiterbindung.
Burn Out Prävention. 

Zufriedenheit. Für Dein Team. Und Dich.

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Bitte beachte:
Diese Tipps ersetzen keine medizinische Diagnose, ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

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Statistiken:

https://www.tagesschau.de/ausland/europa/who-corona-anstieg-psychische-krankheiten-101.html

https://www.tagesschau.de/wirtschaft/depression-arbeitswelt-101.html

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1136562/umfrage/millennials-und-gen-z-zu-stressfaktoren-waehrend-der-corona-pandemie/

Studie „Arbeiten 2023“ deR Pronova BKK (November 2023 insgesamt 1.204 Teilnehmer)

https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin

Mein "Gute Laune" - Goodie für Dich.

DU BRAUCHST HILFE?

Hier einige mögliche Info – & Anlaufstellen:

1) Info-Telefon der Stiftung Deutsche Depressionshilfe (Deutschland)

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe

2) Notruf- und Notfallnummern (Österreich) https://bmi.gv.at/Notrufnummern/ 
Telefonseelsorge: 142

3) Kinder und Jugendtelefon (Deutschland) https://www.nummergegenkummer.de/


REACH OUT. Please … weil Du’s kannst.

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