"Gut zu wissen, chef."

Meine 5 Werkzeuge für mehr mentale Stärke bei der Arbeit.

#1 Atme.
Drei tiefe Atemzüge setzen mich von „nervös“ auf „klar“.
Meine Atmung ist mein Stimmungsaufheller / meine leberfreundliche Cocktailbar 🙂 

#2 Struktur ist sexy.
Mit „Setz den Ton für den Tag“ am Morgen werd‘ ich mir klar, welche drei Dinge heute wirklich wichtig sind.

Der „Check in“ untertags reguliert mein Stresslevel runter. Abends gibt’s nen kurzen „recap“.

Diese Übung zeigt mir einfach, was Priorität hat. Das spart Nerven.

#3 trust your gut.
Hör‘ auf Dein G’spür. Immer. PUNKT.

#4 train your brain.
Die richtigen Fragen shiften mich von „MIMIMI“ auf „werd‘ scho“.

Wie kann es klappen? /
Was braucht es – jetzt? /
Ist es dran?
Sorgt für weniger Drama, bessere Laune = Leichter Klarkommen.

#5 Sei ein Vorbild.

Bewusste Interaktion mit meinen Mitmenschen hilft Dinge zu verbessern, Deine Mitarbeiter zu „schonen“, mögliche psychische Schräglagen frühzeitig zu erkennen.

Frag‘ nach.
Hör‘ hin.
Mach’s möglich.

#6 Zeig‘ dich.
Meine Fähigkeiten, Talente, vermeintliche Schwächen zu zeigen hilft mir und Anderen. Das schafft Vertrauen.
Zeig Deine Werte.
Zeig Dein Warum.

Ich hab mir mein „Warum“ zu Hause aufgehängt. 
So bleib ich motiviert. Auch als Selbständige

Carola.

Die Schmidhammer?

Das ist Mitarbeiterbindung.
Burn Out Prävention. 

Zufriedenheit. Für Dein Team. Und Dich.

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Bitte beachte:
Diese Tipps ersetzen keine medizinische Diagnose, ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

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Zahlen & Statistiken:

https://www.tagesschau.de/ausland/europa/who-corona-anstieg-psychische-krankheiten-101.html

https://www.tagesschau.de/wirtschaft/depression-arbeitswelt-101.html

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/239869/umfrage/arbeitsunfaehigkeitstage-aufgrund-von-burn-out-erkrankungen/

https://www.aok.de/pp/bv/pm/fehlzeiten-report-2023/

Studie „Arbeiten 2023“ der Pronova BKK (November 2023 insgesamt 1.204 Teilnehmer)

https://www.pronovabKK.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin