"Good to know"

Meine 5 Tools für mehr mentale Stärke:

#1 breathe.
3 tiefe Atemzüge setzen mich von „nervös“ auf „klar“.
I own my private cocktailbar of breathing 🙂 

#2 train your brain.
Die richtigen Fragen shiften mich von „MIMIMI“ auf „powerful“.

How can it work? / What is needed – now? / Is the time right?
Less drama. leichter Klarkommen.

#3 structure.
Mit „Set the tone for the day“ am Morgen werd ich mir klar, welche 3 Dinge heute wirklich wichtig sind.

Der „Check in“ untertags reguliert mein Stresslevel runter. Abends gibt’s nen kurzen „recap“.
Diese Übung zeigt mir einfach, was Prio hat.

#4 interact.

Bewusste Interaktion mit meinen Mitmenschen hilft Dinge zu verbessern.
I speak up. / I reach out. / Ich vertau‘ meinem Gspür.

„Energy never lies.“ 

#5 be brilliant.
Meine Fähigkeiten, Talente, vermeintliche Schwächen zu zeigen hilft mir und Anderen. 

Ich hab mir mein „Warum“ zu Hause aufgehängt. So bleib ich motiviert.

Deine Carola.

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Bitte beachte:
Diese Tipps ersetzen keine medizinische Diagnose, ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

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Statistiken:

https://www.tagesschau.de/ausland/europa/who-corona-anstieg-psychische-krankheiten-101.html

https://www.tagesschau.de/wirtschaft/depression-arbeitswelt-101.html

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1136562/umfrage/millennials-und-gen-z-zu-stressfaktoren-waehrend-der-corona-pandemie/